[...] - patrzysz ile, gdzie i czego Ci brakuje, - do posilkow gdzie brakuje kalorii lub miedzy posilkami dodajesz gainera, - po trenngu pijesz gainera, jesli od posilku do treningu jest duza przerwa - tak 30 lub mniej minut przed treningiem tez pijesz gainera. ale jesli mozesz zjesc normalny posilek w ktorym bedzie wszystko jak nalezy - to jest [...]
[...] potrzeba-moc cos dolozyc)-to wszystko a NAJWAZNIEJSZE sa: SYSTEMATYKA CWICZEN - tak,aby ciagle podnosic nasz poziom wytrenowania,a nie wprowadzac bez pojecia zmiany w treningu, "przerwy regeneracyjne" i inne duperele-obnizajac go. PRAWIDLOWA TECHNIKA CWICZEN - tak,aby przeciazac to,co trzeba i nie zrobic sobie krzywdy,konczac [...]
a co myslisz o takim treningu: expanderem wykonuje kilka ćwiczeń na klatkę barki bic tric. dotego różnego rodzaju pompki. powiedzmy po 15-20 powtóżeń w każdym ćwiczeniu. i to jest jeden obieg. potem 3 min przerwy i jeszcze raz to samo. na początku 2-3 obiegi potem zwiększyłbym ilość. zamiast tych ćwiczeń na brzuch co podałeś w linku robiłbym a6w [...]
nie wiem co powiedzieć chyba tylko ... dam ci rade podaj tu zdjęcie po 8 latach treningu wtedy cie ocenimy porządnie szczerz mówiąc nie widać że ćwiczysz
[...] tradycyjnych sztuk walki bo moda na Europę ich naszła. Wady stylów tradycyjnych - mało atrakcyjny trening, głównie z powodu dyscypliny, można wyczuc pewną presję podczas treningu. Poza tym każdy powinien dostosowywać styl do własnych możliwości, budowy ciała itd. ćwiczyc po prostu rzeczy, które mu odpowiadają. "Dobry nauczyciel daleko [...]
chyba ze ktoś krzepę ma nieproporcjonalnie dużą dla swojej masy i budowy. czasem zdarzają sie tacy ludzie. nie wiem, jaki jest mechanizm tego zjawiska - trzeba o to zapytać w Treningu - ale fakt faktem, ze nietórzy nie potrzebują siłowni, zeby być pioruńsko silni nie wyglądając na takich. ale to jednak margines. i gdy startują na zawodach, też [...]
[...] trening przystosowac do reszty planów tygodnia. W hst liczy sie duza czestotliwosc wiec co drugi dzien jest ok. A czy beda przyrosty to zalezy tez od innych czynników, lepszym pytaniem byloby czy ten 2 dniowy odpoczynek po 3 dniach treningu jest potrzebny ale to tez pewnie sprawa indywidualna. Zmieniony przez - jaccek w dniu 2009-01-10 12:11:24
[...] jest wartościową pod jakikolwiek względem. Piszesz o ciśnieniu krwi, a następnie o tętnie. Poza tym, w jaki sposób Ty mierzysz ciśnienie krwi i po co, w trakcie trwania treningu? Rozumiem tętno, ale ciśnienie? Są to zupełnie nieprawidłowe warunki aby je określić i w zasadzie niewiele daje. Jeżeli chcesz wykonywać trening tlenowy (aerobowy) [...]
coś mi się dziwnie wydaje, że ćwiczysz sam w domu. Jeśli tak to słowo "profesjonalnie" jest tu bardzo nie na miejscu. W Twoim treningu kompletnie nie widać szlifowania technik: od elementarnego poruszanie się po ringu do zadaniówek z partnerem, tarcz, walki z cieniem itp. Jeżeli nie umiesz właściwie wykonać techniki to worek tylko [...]
[...] nie polecam walki z cieniem podczas niego, a sposob o ktorym pisales (20-30 minut ciaglego biegu) moze byc dobry przez pierszy 1-2 tygodni w celu wyrobienia jakiej bazy dla treningu wytrzymalosciowego, pozeniej polecam raczej bieganie interwalami np: -30-40m max sprint, 20-40m trucht zaczynajac od ok 5x dochodzac do 20 -30-40m max sprint, 20-40m [...]
[...] treningi. To że człowiek się poci to głownie woda, ale skąd poznać że właśnie teraz i w tej chwili spala się tłuszcz(czy spala się ciągle?). Wszędzie piszą że po 15 minutach treningu bla bla..no ale mniejsza o to. Ćwiczyć , ćwiczę. Również pracuję także jak mam wolne to piszę sobie takie bzdurnoty na forum z nadzieją że ktoś poleci mi coś dobrego [...]
[...] czy np. w weekend się je odstawia? bialko odpowiedz wyzej - dieta HMB jak mozesz bierz stale Często jest tak, że muszę wyjechać na cały weekend i wtedy nie mam żadnego treningu. Czy wtedy mam brać je ze sobą czy nic się nie stanie jeśli dzień czy dwa dni nic nie wezmę? nie bedzie to ptymalne ale co w zyciu jest ??? I co będzie jeśli na [...]
ok spoko.Jestem wlasnie po tym treningu.Tzn zrobilem tlyko klatke bo rzeczywiscie nie bylbym w stanie zrobic na 100% barkow tylko juz na podmeczeniu a jak wiadomo nie ma to sensu. Mysle ze zmienie to teraz na POn Klatka tr ciezki +brzuch wtorek: bic tric czwartek: plecy barki piatek nogi i trening lekki klatki CO myslisz o tym?
[...] miałem zastoju ze spadkiem wagi, potem robilem co miesiąc a teraz co 2 tyg. Taki cheat meal nie tylko pomógł mi zjechać z wagi dalej, ale też sprawił odczucie że jestem pełniejszy. Jeżeli więc trenujesz na ciężarach, to ja bym zrobił cheat meal po najcięższym treningu w tygodniu, wtedy głowa spokojniejsza no i łatwiej te dodatkowe kalorie zjesz.
[...] tematy i wyczytalem m.in. to ze masz malo obciazenia. Gdy ja sie wypytywalem w dziale odzywianie jak trenowac by minimalizowac spadki miesni doradzali cos na ksztalt treningu silowego. Tj. duze ciezary, krotki trening, malo cwiczen, malo powtorzen. Widzialem takze porady by w treningach redukcyjnych (czyli dlugich i bardziej [...]
[...] produktów przetworzonych). Możesz też zamienić ryż biały na brązowy, albo na jakąś kaszę lub makaron pełnoziarnisty (najlepiej jedz ryż brązowy + makaron pełnoziarnisty). Nie jedz też samych bananów jeżeli chodzi o owoce, ale je mieszaj. Staraj się podciągać na drążku 50 razy na 1 treningu. Zmieniony przez - drago77 w dniu 2014-05-30 17:36:31
http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html skup sie przede wszystkim na 10 wskazowkach zywieniowych oraz treningu fbw i hiit po lekturze najpierw szacujesz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne nastepnie rozkladasz makroskladniki ok. 2g bialka na kg masy ciala 150-200g weglowodanow dziennie reszte zapotrzebowania [...]
[...] jedno - czy dobrym pomysłem jest "wypicie" 2 surowych jaj przed biegiem na czczo (czy będzie to miało wpływ na katabolizm mięśni?), no i co jeść po takim porannym treningu? zwykle z rana jem płatki z mlekiem (dość dużo) a potem do pracy. Niestety studiuję jeszcze i ciężko z kasą więc muszę sobie radzić w ramach skromnego budżetu:) [...]
[...] powiedział, że nie ma po co startować, bo większość walk i tak przegram a w kalendarzu są to zawody dla seniorów. Na dużych czy małych ciężarach ćwiczysz? Edit: Dzisiaj na treningu nogi mi za szybko poleciały w przewrocie i plecy mnie bolą szczególnie dolny odcinek, a taką ochotę miałem na walki.:-( Zmieniony przez - El_Nuno w dniu 2012-02-23 [...]
bjj >>> pytanie(a)
